metodo feldenkrais

esercizi metodo feldenkrais

lezioni collettive martedì 18.30-19.30 | giovedì 13.00-14.00

lezioni individuali su appuntamento

presso Perform via Battisti 26 – Trieste

 

 

Il Metodo Feldenkrais® produce ottimi effetti sulla salute generale della persona. Risponde al bisogno di svolgere senza dolore, con agio e piacevolezza i gesti della quotidianità. Migliora la qualità del movimento in maniera profonda, insegnando ad essere agili con intelligenza e in forma senza sforzo superfluo. È accessibile a diversi gradi di abilità. È uno strumento unico per affinare anche i movimenti più complessi. È riconosciuto da medici e fisioterapisti come una pratica estremamente utile nei processi riabilitativi.

 

Nello specifico migliora:

flessibilità, coordinazione, postura e orientamento

mal di schiena, dolori cervicali e articolari

recupero da traumi fisici

consapevolezza e autorganizzazione

riduzione di dolore, tensione, sforzo e deterioramento

mobilità nelle persone anziane

prestazioni sportive e artistiche

libertà nella respirazione

capacità creativa, espressiva e di apprendimento

 

A chi si rivolge:

chiunque voglia migliorare abilità, consapevolezza e organizzazione motoria

chi soffre di disturbi posturali, dolori cronici, tensioni muscolari, stress

chi necessità di un percorso di recupero funzionale

chi usa il movimento come strumento di lavoro: sportivi, danzatori, attori, musicisti, terapisti, allenatori, insegnanti

persone anziane o con limitata mobilità

persone con limitata abilità neuro-motoria

chi sia interessato ad un percorso di sviluppo personale basato sul movimento

 

Perchè funziona? Ecco alcune delle strategie che rendono efficace il Metodo Feldenkrais:

ci si muove con consapevolezza e non in modo meccanico

ci si muove lentamente

si procede con progressione

si sperimentano vari orientamenti e relazioni con lo spazio

si usa tutto il corpo

si scardinano gli automatismi

si cura la respirazione

si migliorano schemi di movimento basilari

si evitano sforzi inutili

si incentiva il piacere di muoversi

 

Come si pratica:

Lezioni di gruppo: CAM – Consapevolezza Attraverso il Movimento®

L’insegnante guida con la voce le persone nell’esecuzione di una serie di movimenti svolti a corpo libero e prevalentemente al suolo, invitandole ad un ascolto profondo delle sensazioni ad essi associate: ci si muove mentre ci si osserva. Ogni CAM ha un tema funzionale di riferimento come ruotare sull’asse verticale, flettere ed estendere la colonna, orientarsi nello spazio, stare in equilibrio, alzarsi in piedi, respirare ecc. Proponendo numerose variazioni e con un approccio globale, le lezioni hanno lo scopo di migliorare le azioni più complesse che svolgiamo nella quotidianità intervenendo positivamente sugli aspetti essenziali del movimento. Guidati con lentezza e attenzione i partecipanti vengono invitati a ridurre gli sforzi inutili e a ricercare il piacere di muoversi. I movimenti Feldenkrais sono semplici ma non usuali; le lezioni sono progettate per scardinare gli schemi motori o le posture che attiviamo in modo automatico e controproducente, avviando un processo di miglioramento profondo dell’auto-organizzazione. Il Metodo Feldenkrais è composto da innumerevoli lezioni varie, articolate e divertenti, attraverso cui poter sperimentare qualsiasi aspetto della mobilità umana.

 

Lezioni individuali: IF – Integrazione Funzionale®

Le lezioni individuali condividono con quelle collettive i principi guida e le finalità. La caratteristica dell’Integrazione Funzionale è che l’insegnante sviluppa una lezione su misura in base alle necessità specifiche dell’allievo e il suo insegnamento avviene prevalentemente attraverso il contatto delle mani. Attraverso un tocco leggero e non invasivo la persona è accompagnata a svolgere movimenti che stimolano il sistema neuro-muscolare ad una maggiore organizzazione ed efficienza. L’interlocutore dell’insegnante è il sistema nervoso dell’allievo, responsabile dell’organizzazione motoria. Le mani conducono ma anche «ascoltano», fanno da specchio per far sentire alla persona come si organizza. Questa speciale forma di contatto è di sostegno e guida, rispetta i limiti e la configurazione unica di ciascuno, non «aggiusta» ma insegna. Partendo da un processo di consolidamento delle capacità esistenti, vengono proposti in modo progressivo movimenti nuovi e originali volti ad aumentare l’abilità della persona e a migliorare gli aspetti disfunzionali.

 

Le lezioni sono destinate a migliorare l’abilità, cioè ad allargare i confini del possibile: a trasformare l’impossibile in possibile, il possibile in facile, il facile in piacevole. Moshe Feldenkrais