Metodo Feldenkrais
Finalità
Apprendere attraverso il movimento è l’essenza del Metodo Feldenkrais. Un apprendimento rivolto a se stessi e al modo in cui si agisce. È una pratica che integra corpo e pensiero in maniera unica e originale, risvegliando la capacità di sentire, rinfrescando la mente e facendo scoprire una nuova libertà nei movimenti. Con un approccio ecologico, attraverso sequenze fluide, globali e insolite, migliora la sostenibilità dei nostri gesti, insegnando a ridurre gli sforzi e ottimizzare le capacità. Permette di ritrovare un più pieno senso di sé che si trasforma in efficacia, finezza, potenza e voglia di imparare.
Agisce positivamente sulla neuroplasticità, producendo ottimi effetti sulla salute generale della persona. Risponde al bisogno di svolgere senza dolore, con agio e piacevolezza i gesti della quotidianità, ma è anche un ottimo strumento per affinare i movimenti complessi di atleti, artisti, musicisti o danzatori. Migliora la qualità del movimento in maniera profonda, insegnando ad essere agili con intelligenza e in forma senza sforzo superfluo. È estremamente utile nei processi di recupero funzionale, ortopedico e neurologico.
Nello specifico migliora:
- flessibilità, coordinazione e postura
- mal di schiena, dolori cervicali e articolari
- recupero da traumi fisici
- consapevolezza e autorganizzazione
- riduzione di dolore, tensione e sforzo
- mobilità nelle persone anziane
- prestazioni sportive e artistiche
- libertà nella respirazione
- capacità creativa e di apprendimento
Si rivolge a:
- chi cerca benessere psico-fisico
- chi soffre di disturbi posturali, dolori, stress
- chi necessita di recupero funzionale
- sportivi, attori, musicisti, danzatori
- chi insegna attività motorie
- persone anziane o con limitata mobilità
- persone con limitata abilità neuro-motoria
- chi sia interessato ad un percorso di sviluppo personale basato sul movimento
Perchè funziona:
- ci si muove con consapevolezza
- ci si muove lentamente
- si impara con progressione
- si usa tutto il corpo
- si scardinano gli automatismi
- si cura la respirazione
- si migliorano schemi basilari
- si evitano sforzi inutili
- si incentiva la piacevolezza
Origini
Il Metodo prende il nome dal suo inventore, Moshe Feldenkrais, fisico e ingegnere di origini ebraiche (1904-1984). Esperto di arti marziali, tecniche di autodifesa e appassionato giocatore di calcio, ha sempre affiancato alla ricerca scientifica il suo interesse per il movimento e lo sviluppo umano. Attraverso anni di sperimentazioni ha messo a punto il suo metodo insegnando a numerosissimi allievi, tenendo corsi di formazione e pubblicando volumi di fama internazionale. È stato un pioniere dell’educazione somatica, portatore di alcune geniali intuizioni sul funzionamento del sistema neuro-motorio, l’apprendimento umano e sulla relazione tra movimento e benessere. Il suo Metodo è ampiamente riconosciuto per efficacia e originalità, apprezzato da medici, fisioterapisti, atleti, artisti e professionisti del movimento in tutto il mondo.
Principi
Mentre leggi il contenuto di questo sito osserva come ti senti.
Qual è la tua posizione e come l’hai scelta?
Sei seduto, in piedi o disteso? Senti il tuo peso? E il tuo respiro?
Ti senti comodo?
Potresti cambiare qualcosa nella tua posizione per esserlo maggiormente?
Prova…
Ora respiri meglio? È diversa la sensazione che hai del tuo peso?
Per rispondere a queste domande è indispensabile che la tua attenzione si concentri su te stesso e le tue sensazioni…ecco, stai già facendo Metodo Feldenkrais!
Questo è il principio di partenza: per creare un cambiamento significativo a favore del proprio benessere psico-fisico, è indispensabile aumentare il nostro grado di consapevolezza, cioè diventare più sensibili ai segnali che riceviamo dall’interno del nostro sistema. Molti ne parlano non molte discipline motorie lo insegnano realmente.
Il Metodo Feldenkrais, lavora in modo integrato sul piano bio-meccanico, sensoriale e cognitivo, sollecitando il sistema nervoso ad una più accurata auto-percezione, presupposto essenziale al cambiamento.
Molti problemi posturali e dolori fisici nascono dall’attivazione inconsapevole di alcuni automatismi: posizioni inadeguate, uso eccessivo della forza, sovraccarico di alcune fasce muscolari e articolazioni, atteggiamenti che contrastano la fluidità dei gesti. Le lezioni di Metodo Feldenkrais permettono di individuare tali abitudini e offrono l’opportunità di acquisire schemi di movimento più funzionali, favorendo la flessibilità, la coordinazione, la creatività, l’equilibrio fisico ed emotivo.
Per trasformare le proprie abitudini è necessario sperimentare molti modi diversi di muoversi ed accorgersi che la buona organizzazione è sinonimo di semplicità, efficienza, piacevolezza ed estetica. Le lezioni di Metodo Feldenkrais propongono un’infinita varietà di movimenti che coinvolgono tutto il corpo in vari orientamenti nello spazio. Attraverso un intelligente sistema educativo la persona viene sollecitata all’apprendimento di una nuova qualità di movimento. Il sistema neuro-motorio è invitato ad ottimizzare le proprie potenzialità dando origine ad un’esclusiva integrazione di mente e corpo
Tale approccio consolida le nuove capacità, dà alle persone strumenti semplici ed efficaci di auto-miglioramento e di mantenimento dello stato di salute.
Come si pratica
Lezioni di gruppo
CAM – Consapevolezza Attraverso il Movimento
L’insegnante guida con la voce nell’esecuzione di movimenti svolti a corpo libero e in vari orientamenti, invitando i partecipanti ad un ascolto profondo delle proprie sensazioni: ci si muove mentre ci si osserva. Proponendo numerose variazioni e con un approccio globale, le lezioni migliorano gli aspetti essenziali del movimento: flettersi, allungarsi, sostenersi o respirare, con un effetto positivo sulle azioni quotidiane. Con lentezza e attenzione si impara a ridurre gli sforzi inutili e a ritrovare piacevolezza. I movimenti Feldenkrais sono semplici ma non usuali: scardinano le abitudini posturali inefficaci, avviando un processo di miglioramento profondo dell’auto-organizzazione.
Lezioni individuali
IF – Integrazione Funzionale
L”Integrazione Funzionale è una lezione creata su misura per la persona e si svolge prevalentemente attraverso il contatto delle mani. Un tocco leggero e non invasivo che accompagna a svolgere movimenti benefici, utili a sviluppare una maggiore capacità auto-percettiva, migliorare la mobilità e allentare tensioni. Questa speciale forma di contatto è di sostegno e guida, rispetta i limiti e la configurazione unica di ciascuno. Le mani non «aggiustano» ma ascoltano e insegnano. L’IF è adatta a coloro che desiderano fare un percorso funzionale personalizzato e costituisce un’esperienza di estremo benessere. Interessante approfondimento per chi pratica già le lezioni di gruppo.
